العنب هو فاكهة لذيذة وصحية تحتوي على العديد من الفوائد. إليك أبرز فوائد العنب باختصار:
1. **غني بمضادات الأكسدة**: يحتوي العنب على مضادات أكسدة مثل الريسفيراترول والفلافونويد، التي تحارب الجذور الحرة وتقليل الالتهابات، مما يساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة.
2. **يدعم صحة القلب**: مضادات الأكسدة في العنب تساعد في تحسين صحة القلب من خلال تقليل ضغط الدم وتحسين مستويات الكولسترول.
3. **يعزز صحة الجهاز المناعي**: العنب غني بفيتامين C وK، مما يعزز جهاز المناعة ويدعم صحة الجلد والعظام.
4. **يحسن صحة الجهاز الهضمي**: يحتوي العنب على ألياف تساعد في تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك.
5. **يدعم صحة العين**: يحتوي العنب على مركبات مثل اللوتين والزاكسانثين التي تساهم في حماية العين من الأمراض المرتبطة بالعمر.
6. **يساعد في الحفاظ على الترطيب**: العنب يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم.
7. **يدعم إدارة الوزن**: العنب منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يجعله وجبة خفيفة مشبعة ومفيدة في إدارة الوزن.
